Точка Опоры. Искусство быть взрослым
Самое время вспомнить про два варианта восприятия нового: сражение и обучение. Личный выбор каждого: драться с миром и кричать «Да за что мне так сложно, я же еще не готов!» или учиться в процессе.
Как быстро научился бы врач работать в экстренных ситуациях – и научился ли бы вообще, если бы пациенты поступали размеренно, чинно-благородно, по одному в час?
Перенесите это на любые свои ситуации в жизни: как быстро я стану (и стану ли вообще) опытным психологом, известным интервьюером, как быстро научусь (и научусь ли вообще) брать за себя ответственность, если вокруг меня будут бабочки и розовые пони? Напоминаю то, что мы уже обсуждали ранее, но теперь с новым акцентом:
Сопротивление – не наказание за «неверный выбор», а свойство развития всего живого. Укрепление и развитие своих сил происходит в природе только через прохождение определенных трудностей.
Я не готов. Но я начал. И все, что происходит вокруг меня, теперь работает на меня и мое обучение. Бесплатно, Карл!
Я могу сражаться и кричать: «Давайте не так быстро, не так много!» На что тогда уходит моя энергия?
А могу делать то, что в моих силах, один за другим добавляя кирпичики в фундамент своей уверенности.
Уверенность в себе обретается в процессе. Цветок не думает, готов он или не готов пробивать землю. Он начинает расти, потому что по-другому нельзя прийти к своей цели. Если думать слишком долго, можно вырасти как раз «вовремя» – примерно к первому снегу.
Пришло время создавать шедевр – себя. Дайте себе свободу получать тот результат, который возможен с текущими исходными данными. Сделать что нужно, пока есть возможность, чтобы цветок вырос весной, а не под зиму.
Уже предвижу реакцию перфекционистов (на сессиях она возникает по-сто-ян-но): «Это что же получается? Можно делать как попало?» *обморок*
Принятие мощного внутреннего решения, разрешение себе начать то, к чему вы еще, кажется, на 100 % не готовы, – это выход в новую зону комфорта.
Я и сама через это проходила (тоже из отличниц в школе). Так уж мне повезло, просто хорошо усваивала предметы и любила пребывать в безопасности: чего проще – прочитал и сделал задание, а потом весь день в школе не волнуешься и переписываешься с соседкой по парте. Однако есть у этого и свои побочные эффекты. Конспект должен быть оформлен идеально. Задания должны быть сделаны без помарок. Если уж готовить презентацию – то со ссылками на источники, и ни в коем случае не копировать «Википедию».
Когда же я вышла в реальную жизнь, что-то пошло не так. Я поняла, что физически не смогу делать настолько идеально абсолютно все. Ну, возможно, смогу, но кукушечка точно отлетит. Если каждый свой шаг обдумывать в духе: «Как я могу приготовить неидеальный борщ – кошмар, позор!», «Как я могу прийти в зал и сразу же не стать чемпионкой?», «Как я могу записать первый подкаст с неидеальным звуком?», становится грустновато. Жизнь стоит на паузе из-за одного вопроса: «Кто я такая, чтобы разрешать себе сделать неидеально?»
Хорошие новости. У любой медали две стороны. На обороте вопроса «Кто я такой, чтобы разрешать себе делать неидеально» написан
Продвигающий вопрос: А кто я такой, чтобы запрещать себе развиваться?
«Я не готов, но я начал» не означает халтуры. Это не про «у меня залетел 1 видосик, и хотя я еще даже сам не понял почему, но я уже продаю курс (а оформлять его начну после продажи, естественно)». Возможно, кто-то так и делает, все люди разные и имеют полное право на самовыражение. Но определимся с вами, друзья, что в данной книге мы укрепляем Точку Опоры, которая доступна только взрослым (психологически зрелым) и ответственным за свои действия людям.
Смысл не в том, чтобы делать как попало, а в том, чтобы позволить себе делать свой максимум с тем, что есть сейчас на руках. Дать себе свободу тестировать гипотезы, получать результат, который возможен со своими исходными данными. Делать что нужно, пока есть возможность. Вспомним цитату, которой начинается введение: «Герой – это человек, который делает что может. В отличие от остальных». Изменилось ли что-то в ее восприятии для вас?
Я не готов, но я начал. Время 8 утра, и никто за меня не выйдет в приемный покой. Легко не будет. Помочь себе можно мыслью: «Я разрываю порочный круг убеждений новым поведением. Я формирую новые убеждения в процессе своего обучения».
Я открыто смотрю на все, что происходит в мире, и не жду, что это будет беззаботно.
Легко не будет, будет интересно. Я не готов, но я начал.
И чтобы убедиться в том, что «не готов» не означает, что я пойду делать как попало, предлагаю подробнее остановиться на отношении к совершенству.
02. Совершенство – это путешествие
Если бы люди знали, как сильно я работал над своим искусством, они бы не считали меня гением.
Стремление к совершенству… Казалось бы, это позитивная черта. Стремиться к лучшему, чтобы делать… Как? Вот это главный вопрос, который мы с вами зададим себе еще не раз. Потому что стремление к совершенству может быть двух типов:
• Желание сделать идеально, лучше всех, так, чтобы «мир перевернулся» и меня запомнили. [Сражение]
• Желание, разрешение себе сделать максимально хорошо в тех условиях, в которых я нахожусь на данный момент. [Обучение]
Две абсолютно разные философии. От того, какую философию выбирает человек, зависит наша готовность к тем или иным эмоциям. Разберемся, как это работает, и начнем, как всегда, с момента зарождения глубинных убеждений.
Два важных стереотипа: дозволение или запрет на принятие самостоятельных решений и реакция на успехи и поражения – это то, что закладывается в нас с детства.
Значимые взрослые транслируют нам, как правильно поступать, и комментируют наши действия, когда у нас что-то получается или не получается. В результате мы записываем опыт: как можно и как нельзя.
Могу ли я проявлять себя, придумывать что-то новое, изобретать, искать, зависит от того, за что меня любили в детстве. Либо на мои идеи мне отвечали «сиди уже, я все сделаю, ничего не трогай, ты там сейчас натворишь делов», либо «давай попробуем, что ты придумал(а), это интересно».
Параллельно мы привыкаем и к реакции значимых взрослых на свои ошибки: «Не получилось? Ничего страшного, с первого раза ни у кого не получается, попробуй еще!» или «Ну конечно, я же тетради печатаю, сколько можно, даже без помарок страницу не можешь исписать, просто кошмар какой-то!!!»
Для ребенка реакция взрослых = реакция мира. Именно таким образом записывается восприятие будущего (новое опасно), восприятие мира (за ошибку не любят) и восприятие себя (я хороший только тогда, когда делаю все идеально). На что это влияет?
• Восприятие совершенства как идеала приводит к плачевным последствиям в самооценке. Результат – нас проще обидеть, нас буквально разрушает любая критика. (Когда я считаю себя обязанным быть идеальным, в любой неидеальной точке у меня «болит и чешется». Поэтому любой комментарий, направленный в болевую точку даже без злого умысла, быстрее раздражает рецепторы и погружает меня в негативные эмоции.)
• Также желание сделать все идеально создает гиперответственность (ответственность даже за то, что не имеет ко мне отношения). Результат – хроническое чувство вины (Если я не стал врачом и мама расстроилась – это я виноват(а) в ее эмоциях. Если я не успела после работы приготовить суп мужу, который весь день был дома, – это моя вина.)